Witam powoli myślę nad tym jak przeprowadzić lekką redukcję planuję zejść z bf'em poniżej 10%. Dotychczas ze środków pomagających spalać tłuszcz jadłem efedrynę i byłem zadowolony , myślałem teraz aby spróbować yohimbiny. Mam kilka pytań bo w każdym temacie różnie informację są napisane mianowicie; 1.Czy yohimbine trzeba łykać na czczo i od razu [...]
Troszke poezji na dobry początek dnia Od szczęk do pięty wszedł napięty. Oliwne na nim firmamenty. Ten tylko może być wybrany, kto jest jak strucla zasupłany. Z niedźwiedziem bierze się za bary groźnym (chociaż go wcale nie ma). Trzy niewidzialne jaguary padają pod ciosami trzema. Rozkroku mistrz i przykucania. Brzuch ma w dwudziestu pięciu [...]
witam mam pytanko jak rozplanowac takie odzywki bo nigdy nie mialem tych wszytskich na raz mam kratynke gainera i czyste białko cos kolo 90 proc moze byc tak ??>:: kreatyna rano i po treningu gainer przed treningiem ?? czy brac 2 razy dziennie tylko kiedy ?? a białeczko chyba na noc ?? dodam ze moge brac odzywki w ciagu calej doby gdyz nie chodze [...]
[...] chodzi mi o ćwiczenie wyciskanie sztangi z przed klatki większość ludzi zamiast łapać sztangę w chwycie http://images30.fotosik.pl/303/e39c933297a4c9ccm.jpg takim jak na obrazku zaznaczonym kolorem czerwonym to łapie sztangę w miejscu gdzie kolor zielono ? czy wy też tak łapiecie sztangę czy to już takie skrzywienie ludzi bo chcą [...]
Mam 14 lat i niestety nie jestem obdarzony dużym wzrostem - mam 165cm. Ten wzrost nie jest zadowalający do gry w siatkówkę. Co prawda gram jako rozgrywający, ale dobrze by było umiec czasami zaatakowac, niestety to mi nie wychodzi za dobrze, bo : 1. Nie umiem wysoko wyskoczyc. 2. Nie umiem wyskoczyc do piłki w dobrym momencie. Moglibyscie mi dac [...]
[...] w ciągu nawet dwóch lat powieksztć mase ciała o 200% !!! Podobno pojawiaja sie przy tej diecie również problemy, typu zanik bicepsa, lecz sa one tylko chwilowe i mijaja równie szybko jak się pohawiają. Prosze pomóżcie mi czy to rzeczywiscie jest dobry sposób na uzyskanie dobrych wyników gdzyż już dłużej nie moge być w cieniu tego pakera. hehe
czemu ludzie pisza ze w udo nie mozna sie kuc. Ja sie kulem w tylek jak i udo i jest ze mna ok czy jest cos niebezpiecznego w strzalach w udo?? "BYC CIENIEM BOGA NA ZIEMI" :)
[...] Jestem tu nowy... dzisiaj zauwazylem, ze z moim lewym bicepsikiem jest cos nie tak... otoz od samego rana wykonuje on niekontrolowane przeze mnie ruchy, tzn. robi wrazenie, jakby "skakal"... juz wczesniej tez mi sie to przytrafilo, z ta sama reka, jednak po chwili owe skakanie samo przechodzilo. Nie sprawia mi to zadnego bolu, lecz jest [...]
jak ćwiczyć na siłe małymi ciężarami dużo ruchów czyli np. na klatke 25kg i około 40ruchów coś w tym stylu?Biceps hantelki 5kg?Po ile ruchów i wogóle bo coś mi się niechce wierzyć że dzięki smiganiu takim i małymi ciężarami mamy większą siłe...aha i ile seri 4x po te 40ruchów bez zmniejszania ciężarów?Boks mam 5razy w tygodniu,na siłke zostaje [...]
[...] 13:00 LUNCH:)(SZKOŁA) 1.Chleb pszenny z ziarnem pszenicy 30g (+Jakis ogórek na kanapke) 2.Wędlinka 50g 16:00-17:00 OBIAD 1.Ziemniaki 100g lub kasza 2.Mieso jakieś/kurczak zależy 3.Oliwa z oliwek 5g 4.Herbata, napar bez cukru 300g 5.Zupa(zależy jaka) 300g 4.Chleb pszenny z ziarnem pszenicy 5g 18:00(ZALEZY JAK WRACAM ZE SQL I O [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeszcze miarka, potem sprawdziłem ile waży sama miarka ważyła 10gram, czyli tak gdzie było narysowane 40gram w istocie było tylko 17-20gram? Trochę się przeraziłem bo już jakiś czas biorę tak odżywki i zdenerwowałem się jak pomyślałem, że być może dostarczam za mało węgli/białka... To jak jest z tą miarką, ona pokazuje miejsce [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany: -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan bold 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa jakosc miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 lata 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mesomorph 13. STAN ZDROWIA:dobry [...]
[...] trenowalem plywanie jednak po jego zakonczeniu prawie nic nie robilem i sporo przytylem. Teraz chcialbym schudnac, mysle ze do zrzucenia mam okolo 20kg i teraz nie wiem jak to zrobic. Czytam tutaj na forum o odchudzaniu ale co temat to inne metody. Przede wszystkim u mnie sprawa wyglada tak iz niechcialbym za duzo masy miesniowej przybrac, [...]
[...] troche ostrowii, super mass 3200 sports one'a i aminokwasy Ultimate Super amino 2000.Jak da sie wywnioskowac chodzi mi o przybranie na masie.W zwiazku z tym mam pytanie jak polecicie mi to przyjmowac(z uwzglednieniem dni treningowych i nie treningowych).WIem ze ma to byc uzupelnienie diety ale chodiz mi o to czy na przyklad po treningu [...]
[...] pojadę, bo taka babka miała za mnie jechać, a niedawno się dowiedziałem, że ona jedzie na szparagi. Na kwiecień maj kupiłem kreatynę hmb i tribulus. A co kupić na wyjazd? jakie suplementy. na pewno kupię gainera, żeby dożucić coś do śniadania, bo rano nic nie mogę jeść. Poza tym, gainer też jakąś energię daję. Oczywiście zdaję sobie sprawe z [...]
[...] podciągnę się 2 razy, zrobię z 10 pompek, przerabiam program 300 brzuszków ( jestem na poziomie 71-80 ). Mam 16 lat, wzrost: 183cm i ważę 67kg. Proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego (chciałbym ćwiczyć tylko ciężarem własnego ciała), na zwiększenie siły. Moim celem jest osiągnięcie podobnego poziomu jak Frank Medrano, wiem że [...]
Cześć, szukam jakichś preparatów na uspokojenie, zahamowanie agresji. Od dłuższego czasu wkur**am się o byle g****, często bez powodu, do tego stopnia że muszę usiąść i głęboko oddychać bo mi się gotuje. Często mam ochotę na kimś się wyżyć ale się hamuje. Mam teraz dużo stresu i pewnie to tak na to wpływa. Co polecacie? Jakieś tabletki/ziółka? Za [...]
[...] Nie liczę Obwód uda Nie liczę Obwód talii Nie licze Staż na siłowni 2/3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie wyliczam makro Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl na enanie przez 6 miesięcy aktualnie leci 10 strzał propa Opisz swój plan treningowy FBW cale cialo po 1 ćwiczeniu 3 serie10/6/3 z [...]
[...] zjesc okolo 1h po treningu i tak wlasnie robielm...a teraz sie zamieszalem bo przeczytalem ze posilek bialokowy trzeba zjesc przed treningiem a posilek z weglowodanami...jak powinienem robic ?? Nie mam mozliwosci brac zadnych odzywek bo jest za wczesnie dla mnie ale chcem sie dobrze odzywiac ale nie wiem jak to jest z tym "przed" i "po".Bede [...]
mam taki problem rok temu na twarzy(głownie na policzkach) pojawiły mi się czerwone plamy(z niektórych wydzielała się tak jakby woda tylko lekko żółta) i wysypka na ciele. twarz była gorąca. Skierowali mnie do szpitala dermatologicznego po 10 dniach minęło 3 dni po wyjściu wszystko wróciło przepisali mi kremy i znowu przeszło od tamtego czasu [...]
